9 Tips Gaya Hidup Sehat yang Perlu Ditanamkan dari Sekarang, Dijamin Bikin Awet Muda!
Sumber: pinterest.com
Berbagai macam penyakit dan virus bisa menyerang kapan saja dan dimana saja. Masalah kesehatan juga dapat disebabkan dari lingkungan sekitar yang gak baik buat tubuh kita. Upaya pencegahan tentunya perlu dilakukan agar dapat terhindari dari hal-hal yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, dan juga aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, menjaga kesehatan tubuh itu penting sekali untuk diterapkan.
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh yang paling tepat adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Menanamkan gaya hidup sehat dari sejak dini memang wajib. Gak perlu mengeluarkan banyak uang serta tenaga ekstra untuk melakukan gaya hidup sehat. Ikuti saja tips gaya hidup sehat berikut ini!
1. Rutin Berolahraga
Sumber: pinterest.com
Aktivitas olahraga gak melulu harus dikaitkan dengan gym dan stadion. Olahraga di belakang rumah, area komplek, serta taman kota juga bisa menjadi tempat olahraga kamu. Tulang dan otot kita perlu diregangkan serta digerakkan supaya tidak kaku. Tubuh pun bakal terhindar dari resiko penyakit-penyakit yang dapat menjangkit kita. Usahakan untuk melakukan aktivitas olahraga minimal sehari 30 menit atau seminggu sekali. Olahraga jogging atau yoga mungkin bisa kamu jadikan pilihan.
2. Perbanyak Minum Air Mineral
Sumber: pinterest.com
Tubuh kita memerlukan cairan mineral setiap saat. Maka dari itu, kita perlu rutin minum air mineral untuk mencukupi komposisi cairan pada tubuh kita. Selain itu, air mineral juga ampuh mencegah berbagai masalah kesehatan serta membantu proses metabolisme pada tubuh.
3. Waktu Tidur yang Cukup
Sumber: pinterest.com
Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur perhari 6 sampai 8 jam, sedangkan orang tua (manula) membutuhkan jam tidur yang lebih cepat ketimbang orang dewasa dan anak-anak. Selain membuat tubuh sehat, memiliki waktu tidur yang cukup juga bisa membuat kita tampak awet muda, kesehatan kulit dan penampilan tetap terjaga dengan baik.
4. Makan Sayur-Mayur & Buah-Buahan
Sumber: pinterest.com
Buah-buahan memiliki kandungan mineral yang bisa memenuhi protein yang diperlukan tubuh kita. Contohnya, buah jeruk yang kaya vitamin C bisa menguatkan tulang. Selain itu, sayur mayur juga mempunyai kandungan mineral yang bagus buat tubuh. Berbagai macam protein bisa menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Konsumsilah sayur-mayur yang kamu suka. Bisa diolah jadi jus segar ataupun hidangan lezat.
5. Hindari Kebiasaan Merokok
Sumber: pinterest.com
Seperti yang kita ketahui bersama kandungan rokok serta asap yang dihasilkan bisa memberikan pengaruh buruk buat kesehatan tubuh dan juga lingkungan sekitar. Baik itu rokok tembakau atau rokok elektrik. Liquid pada rokok elektrik dan tembakau rokok biasa sama-sama bisa memberikan masalah kesehatan, terutama pada paru-paru. So, untuk memiliki pola hidup sehat, berhentilah menghisap rokok mulai dari sekarang.
6. Kurangi Konsumsi Hal yang Terlalu Manis
Sumber: pinterest.com
Kalau kamu termasuk orang yang suka minum atau makan-makanan manis, mulai dari sekarang usahakan untuk mengurangi konsumsi hal yang terlalu manis, terlebih lagi kalau produk tersebut diberikan tambahan gula pabrikan. Meski tubuh membutuhkan beberapa takar gula setiap harinya, tapi kadar gula yang berlebih bisa menimbulkan berbagai penyakit. Untuk itu, konsumsi gula secukupnya saja ya!
7. Jangan Lewatkan Waktu Sarapan Pagi
Sumber: pinterest.com
Sarapan penting sekali untuk menjaga kesehatan dan stamina kita. Asupan makan yang tidak cukup, akan membuat tubuh cepat lelah. Oleh karena itu, biasakan sarapan pagi sebelum jam 9 pagi setiap hari, atau sebaiknya makanlah pada jam 7 pagi. Sebab penyerapan nutrisi pada tubuh bakal lebih maksimal.
8. Dapatkan Paparan Cahaya Matahari
Sumber: pinterest.com
Sinar matahari bisa membantu menjaga kesehatan tubuh serta memberikan vitamin D pada kulit. Cobalah berjemur diri di bawah paparan sinar matahari setiap pagi. Waktu yang baik dan aman untuk berjemur dengan waktu yang lama adalah pada pukul 9 sampai 10 pagi.
9. Cek Kesehatan Itu Penting
Sumber: pinterest.com
Rutinlah untuk mengecek kesehatan ke ahli nutrisi atau dokter. Setidaknya lakukan 3 bulan sekali. Mungkin saja, tubuh yang terlihat sehat ternyata ada sejumlah penyakit yang ditimbulkan karena sering menghisap pod vape atau mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Dengan memeriksa sejak dini, tentunya bisa meminimalisir masalah penyakit yang lebih serius. Semoga bermanfaat!
